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什么样的饮食习惯容易让人发胖

2019/6/19 9:55:53 阅读数:228 信息分类:188bet官网 编辑:志鹏

人类发胖的原因除却遗传、内分泌不正常、疾病等生理原因,不良饮食习惯在肥胖“诱因”中占很大比例,也就是说肥胖大多是吃出来的。不正确的饮食不仅会让人发胖,还会拖累减肥效果。那么什么样的饮食习惯容易让人发胖呢?接下来有我为大家介绍。

早餐

1、不吃早餐

很多上班族早上喜欢赖床,起床后时间很赶,自然来不及吃早餐。研究表明,不吃早餐的人肥胖的几率比正常饮食的人群高很多。因为不吃早餐,学习或工作了一上午,肚子饿得厉害,吃午餐时必然会多吃,有些甚至晚餐也会多吃一些。一顿吃太多容易使多余的热量转化成脂肪囤积在体内,从而导致肥胖。

2、吃饭太快

吃饭速度太快或边吃饭边刷手机,很容易导致就吃多了。因为吃得太快,等大脑接受到饱腹信号时,胃实际已经很撑了。每餐都吃得很饱,久而久之,很容易造成皮下脂肪堆积,从而成为不折不扣的胖子。

3、饭后喝汤

俗话说“饭前喝汤,苗条健康,饭后喝汤,越喝越胖”。这是因为如果正餐已经吃饱了,饭后再喝一碗汤,特别是油脂比较多的汤,很容易营养过剩,还会把胃撑大,以后当然也就吃得更多了,肥胖自然就找上门了。

水果

4、把水果当饭吃

相较于其他食物,水果含有丰富的膳食纤维、维生素,不含脂肪,而且口感都很好,所以水果一直被认为是减肥利器。但实际上,过量吃水果不仅不利于减肥,还可能会导致能量超标。这是因为有些水果的热量比米饭还高,如香蕉、榴莲、荔枝等。还有被朋友圈誉为“减肥圣果”的牛油果,它的脂肪含量比肉类都高呢。所以,把水果当饭吃不仅会导致营养不良,还会让你越来越肥。

水果

5、爱吃宵夜

一些熬夜族或者经常加班的人都有吃宵夜的习惯。但是睡前吃东西,还没开始消化就躺下睡觉了,不能消耗的能量就直接转化成脂肪囤在体内了,不胖才怪呢。

6、爱喝饮料

碳酸饮料、果汁、奶茶等液体一个比一个好喝,但糖分含量也一个比一个高。糖分是比脂肪更可怕的肥胖“帮凶”,尤其是食品加工过程中添加的游离糖,吸收速度比自然糖快,当然也会让你胖得更快。

果汁

7、不吃饱不罢休

有些人食欲非常好,顿顿都要吃得很饱,其后果就是肥胖和一系列富贵病找上门。

8、经常在外面吃饭

餐馆的厨师们为了让菜肴更美味,往往会在烹饪时“下重手”,重油、重盐、重糖不可避免。过量的油脂和糖会转化成脂肪囤积在体内,而摄入过多的盐则会使人出现水肿的现象,这些都是发胖、发福的诱因。

如果你拼命运动还是瘦不下来,不妨对照一下上面的饮食习惯,一定占据了一条或多条,只有管理好自己的饮食习惯,才有可能减肥成功。

外边饭菜

什么样的饮食习惯容易让人发胖?你知道了吗?今天就为大家介绍到这里,想了解更多健康饮食知识,请关注火爆网hongyungjylc8yy.com。

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