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睡前喝酸奶好还是纯奶好

2019/3/23 11:18:48 阅读数:209 信息分类:188bet.com 编辑:洁洁

酸奶大家都知道,酸奶大家都喝过,酸奶人人都喜欢喝,那么,睡前喝酸奶好还是纯奶好?下面小编来介绍给大家,仅供大家参考。

酸奶

睡前喝酸奶好还是纯奶好

睡觉前喝酸奶对身体有很多好处。首先,经常失眠的人,在晚上睡觉之前喝一杯酸奶有助于帮助睡眠,心情会放松很多。因为现在的年轻人压力也很大,整天忙得自己都抽不开身来好好犒劳自己一下,生活在当下的年轻人不拼搏都会退步,有的晚上回去很累,但是有时候躺下却又睡不着,所以在这里建议每位奋斗拼搏的年轻人晚上睡觉的时候喝一杯酸奶,会增加睡意。

再有,很多人都知道牛奶含钙高,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果。但是,中医建议,要想发挥酸奶补钙的功效,酸奶要在晚上喝。这是因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量的时候,有利于食物中钙的吸收。晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。

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喝酸奶注意事项

1、别空腹喝酸奶

通常人的胃液酸碱度在PH1-3之间,空腹时的PH值在2以下,而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度值在pH5.4以上,如果在空腹时喝酸奶,乳酸菌就会很容易被胃酸杀死,其营养价值和保健作用就会大大降低。

2、酸奶不要加热喝

如果温度过高,酸奶中的有益菌就会失去活性。若一次购买几天的酸奶,应放在冰箱的冷藏室中保存,酸奶的保质期一般只有7-14天。

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经过以上内容我们了解到睡前喝酸奶好还是纯奶好,在日常生活中,大家可以喝一杯酸奶,可以助睡眠,但是也要注意喝酸奶的注意事项。

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